맨몸 운동
푸시업, 풀업, 딥스, 스쿼트, 런지, 플랭크, 스트레칭처럼 체중을 부하로 쓰는 운동을 모았습니다. 입문용 동작부터 플란체, 프론트 레버 같은 체조 기술까지 있습니다.
맨몸
운동 354개 중 121–180
- 버터플라이 요가 포즈Butterfly Yoga Pose맨몸스트레칭자세히 보기
- 카프 푸시 스트레칭 (벽에 손 대기)Calf Push Stretch with Hands Against Wall맨몸스트레칭자세히 보기
- 카프 스트레칭 (벽에 손 대기)Calf Stretch with Hands Against Wall맨몸스트레칭자세히 보기
- 체어 레그 익스텐디드 스트레칭Chair Leg Extended Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 서클스 니 스트레칭Circles Knee Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 커트시 스쿼트Curtsey Squat맨몸하체자세히 보기
- 커트시 런지Curtsy Lunge맨몸하체자세히 보기
- 동키 킥Donkey Kick맨몸하체자세히 보기
- 파이어 하이드런트Fire Hydrant맨몸하체자세히 보기
- 포워드 점프Forward Jump맨몸하체자세히 보기
- 포워드 런지Forward LungeNSCA 기준맨몸하체자세히 보기
- 프로그 펌프Frog Pump맨몸하체자세히 보기
- 글루트 브리지Glute Bridge협회 등재맨몸하체자세히 보기
- 글루트 브리지 마치Glute Bridge March맨몸하체자세히 보기
- 투 레그 글루트 브리지 (벤치)Glute Bridge Two Legs on Bench맨몸하체자세히 보기
- 글루트 햄 레이즈Glute-Ham RaiseNSCA 기준맨몸하체자세히 보기
- 햄스트링 스트레칭Hamstring Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 깍지 낀 서큘러 토 터치Hands Clasped Circular Toe Touch맨몸스트레칭자세히 보기
- 반대로 깍지 낀 서큘러 토 터치Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch맨몸스트레칭자세히 보기
- 허그 니즈 투 체스트Hug Knees to Chest맨몸하체자세히 보기
- 인버스 레그 컬 (벤치 지지)Inverse Leg Curl (Bench Support)맨몸하체자세히 보기
- 인버스 레그 컬 (풀업 케이블 머신)Inverse Leg Curl (On Pull-Up Cable Machine)맨몸하체자세히 보기
- 아이언 크로스 스트레칭Iron Cross Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 점프 스쿼트Jump Squat협회 등재맨몸하체자세히 보기
- 킥 아웃 싯Kick Out Sit맨몸하체자세히 보기
- 레그 업 햄스트링 스트레칭Leg Up Hamstring Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 로우 글루트 브리지 (바닥)Low Glute Bridge on Floor맨몸하체자세히 보기
- 런지Lunge협회 등재맨몸하체자세히 보기
- 점프 런지Lunge with Jump맨몸하체자세히 보기
- 라잉 (사이드) 쿼드 스트레칭Lying (Side) Quads Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 마치 싯 (벽)March Sit (Wall)맨몸하체자세히 보기
- 몬스터 워크Monster Walk맨몸하체자세히 보기
- 노르딕 햄스트링 컬Nordic Hamstring CurlNSCA 기준맨몸하체자세히 보기
- 원 레그 동키 카프 레이즈One-Leg Donkey Calf Raise맨몸하체자세히 보기
- 원 레그 플로어 카프 레이즈One-Leg Floor Calf Raise맨몸하체자세히 보기
- 원 레그 스쿼트One-Leg Squat협회 등재맨몸하체자세히 보기
- 아웃사이드 레그 킥 푸시업Outside Leg Kick Push-Up맨몸하체자세히 보기
- 펠빅 틸트 인투 브리지Pelvic Tilt Into Bridge맨몸하체자세히 보기
- 파이크 투 코브라 푸시업Pike-To-Cobra Push-Up맨몸하체자세히 보기
- 피스톨 스쿼트Pistol SquatNSCA 기준맨몸하체자세히 보기
- 포티 스쿼트 (지지)Potty Squat with Support맨몸하체자세히 보기
- 프론 레그 레이즈Prone Leg Raise맨몸하체자세히 보기
- 푸시업 인사이드 레그 킥Push-Up Inside Leg Kick맨몸하체자세히 보기
- 쿼드Quads맨몸하체자세히 보기
- 퀵 피트Quick Feet맨몸하체자세히 보기
- 리어 디클라인 브리지Rear Decline Bridge맨몸하체자세히 보기
- 리버스 하이퍼 (플랫 벤치)Reverse Hyper on Flat Bench맨몸하체자세히 보기
- 로킹 프로그 스트레칭Rocking Frog Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 러너스 스트레칭Runners Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 시티드 카프 스트레칭Seated Calf Stretch협회 등재맨몸스트레칭자세히 보기
- 시티드 글루트 스트레칭Seated Glute Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 시티드 이상근 스트레칭Seated Piriformis Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 시티드 와이드 앵글 포즈 시퀀스Seated Wide Angle Pose Sequence맨몸스트레칭자세히 보기
- 셀프 어시스트 인버스 레그 컬Self Assisted Inverse Leg Curl맨몸하체자세히 보기
- 셀프 어시스트 인버스 레그 컬 (바닥)Self Assisted Inverse Leg Curl (On Floor)맨몸하체자세히 보기
- 사이드 브리지 힙 어브덕션Side Bridge Hip Abduction맨몸하체자세히 보기
- 사이드 힙 어브덕션Side Hip Abduction맨몸하체자세히 보기
- 사이드 라잉 힙 어덕션Side Lying Hip Adduction협회 등재맨몸하체자세히 보기
- 사이드 플랭크 힙 어덕션Side Plank Hip Adduction맨몸하체자세히 보기
- 싱글 레그 브리지 (다리 뻗기)Single-Leg Bridge with Outstretched Leg맨몸하체자세히 보기