어깨 운동
삼각근을 쓰는 오버헤드 프레스, 레터럴 레이즈, 리어 델트 레이즈, 업라이트 로우, 페이스 풀과 회전근개 회전 운동을 모았습니다. 서서, 앉아서, 한 팔로 하는 버전은 따로 실었습니다.
어깨
운동 147개 중 1–60
- 아놀드 프레스Arnold Press덤벨어깨자세히 보기
- 밴드 프론트 레터럴 레이즈Band Front Lateral Raise밴드어깨자세히 보기
- 밴드 프론트 레이즈Band Front Raise밴드어깨자세히 보기
- 밴드 리버스 플라이Band Reverse Fly밴드어깨자세히 보기
- 밴드 숄더 프레스Band Shoulder Press밴드어깨자세히 보기
- 스탠딩 밴드 리어 델트 로우Standing Band Rear Delt Row밴드어깨자세히 보기
- 밴드 트위스팅 오버헤드 프레스Band Twisting Overhead Press밴드어깨자세히 보기
- 밴드 Y 레이즈Band Y-Raise밴드어깨자세히 보기
- 바벨 프론트 레이즈Barbell Front Raise바벨어깨자세히 보기
- 바벨 리어 델트 레이즈Barbell Rear Delt Raise바벨어깨자세히 보기
- 바벨 리어 델트 로우Barbell Rear Delt Row바벨어깨자세히 보기
- 시티드 바벨 비하인드 헤드 밀리터리 프레스Seated Barbell Behind Head Military Press바벨어깨자세히 보기
- 시티드 바벨 브래드퍼드 로키 프레스Seated Barbell Bradford Rocky Press바벨어깨자세히 보기
- 바벨 시티드 오버헤드 프레스Barbell Seated Overhead Press바벨어깨자세히 보기
- 바벨 슈러그Barbell Shrug바벨어깨자세히 보기
- 바벨 스키어Barbell Skier바벨어깨자세히 보기
- 스탠딩 바벨 브래드퍼드 프레스Standing Barbell Bradford Press바벨어깨자세히 보기
- 스탠딩 바벨 클로즈그립 밀리터리 프레스Standing Barbell Close-Grip Military Press바벨어깨자세히 보기
- 스탠딩 바벨 프론트 레이즈 오버헤드Standing Barbell Front Raise Over Head바벨어깨자세히 보기
- 스탠딩 바벨 와이드 밀리터리 프레스Standing Barbell Wide Military Press바벨어깨자세히 보기
- 바벨 업라이트 로우Barbell Upright RowNSCA 기준바벨어깨자세히 보기
- 바벨 와이드 그립 업라이트 로우Barbell Wide-Grip Upright Row바벨어깨자세히 보기
- 배틀링 로프Battling Ropes기타어깨자세히 보기
- 비하인드 더 넥 프레스Behind-The-Neck Press바벨어깨자세히 보기
- 케이블 얼터네이팅 숄더 프레스Cable Alternate Shoulder Press케이블어깨자세히 보기
- 벤트오버 케이블 레터럴 레이즈Bent-Over Cable Lateral Raise케이블어깨자세히 보기
- 케이블 크로스오버 리버스 플라이Cable Cross-Over Reverse Fly케이블어깨자세히 보기
- 케이블 포워드 레이즈Cable Forward Raise케이블어깨자세히 보기
- 케이블 프론트 레이즈Cable Front Raise케이블어깨자세히 보기
- 케이블 프론트 숄더 레이즈Cable Front Shoulder Raise케이블어깨자세히 보기
- 닐링 케이블 리어 델트 로우 (로프)Kneeling Cable Rear Delt Row (With Rope)케이블어깨자세히 보기
- 케이블 레터럴 레이즈Cable Lateral Raise케이블어깨자세히 보기
- 원암 케이블 레터럴 레이즈One-Arm Cable Lateral Raise케이블어깨자세히 보기
- 케이블 리어 델트 로우 (스터럽)Cable Rear Delt Row (Stirrups)케이블어깨자세히 보기
- 케이블 리어 델트 로우 (로프)Cable Rear Delt Row (With Rope)케이블어깨자세히 보기
- 시티드 케이블 리어 레터럴 레이즈Seated Cable Rear Lateral Raise케이블어깨자세히 보기
- 시티드 케이블 숄더 인터널 로테이션Seated Cable Shoulder Internal Rotation케이블어깨자세히 보기
- 케이블 숄더 프레스Cable Shoulder Press케이블어깨자세히 보기
- 스탠딩 케이블 크로스오버 하이 리버스 플라이Standing Cable Cross-Over High Reverse Fly케이블어깨자세히 보기
- 스탠딩 케이블 리어 델트 로우 (로프)Standing Cable Rear Delt Row (With Rope)케이블어깨자세히 보기
- 스탠딩 케이블 숄더 익스터널 로테이션Standing Cable Shoulder External Rotation케이블어깨자세히 보기
- 케이블 수파인 리버스 플라이Cable Supine Reverse Fly케이블어깨자세히 보기
- 케이블 업라이트 로우Cable Upright Row케이블어깨자세히 보기
- 덤벨 얼터네이팅 사이드 프레스Dumbbell Alternate Side Press덤벨어깨자세히 보기
- 얼터네이팅 덤벨 프론트 레이즈Alternating Dumbbell Front Raise덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 아놀드 프레스Dumbbell Arnold Press덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 벤치 시티드 프레스Dumbbell Bench Seated Press덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 쿠반 프레스Dumbbell Cuban Press덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 프론트 레이즈Dumbbell Front RaiseNSCA 기준덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 풀 캔 레터럴 레이즈Dumbbell Full Can Lateral Raise덤벨어깨자세히 보기
- 인클라인 원암 덤벨 레터럴 레이즈Incline One-Arm Dumbbell Lateral Raise덤벨어깨자세히 보기
- 인클라인 덤벨 레이즈Incline Dumbbell Raise덤벨어깨자세히 보기
- 인클라인 덤벨 리어 레터럴 레이즈Incline Dumbbell Rear Lateral Raise덤벨어깨자세히 보기
- 인클라인 덤벨 숄더 프레스Incline Dumbbell Shoulder Press덤벨어깨자세히 보기
- 인클라인 덤벨 T 레이즈Incline Dumbbell T-Raise덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 아이언 크로스Dumbbell Iron Cross덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 레터럴 레이즈Dumbbell Lateral RaiseNSCA 기준덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 레터럴 투 프론트 레이즈Dumbbell Lateral to Front Raise덤벨어깨자세히 보기
- 라잉 덤벨 익스터널 숄더 로테이션Lying Dumbbell External Shoulder Rotation덤벨어깨자세히 보기
- 라잉 덤벨 리어 델트 레이즈 (바닥)Lying Dumbbell on Floor Rear Delt Raise덤벨어깨자세히 보기