내 헬스장. 내 데이터. 신호 없이도.
GoLightWeight은 모든 세트를 오프라인 우선으로 기록하고, 검증된 프로그램을 돌리며, PR을 즉시 잡아냅니다 — 로그인하면 클라우드에 백업되죠. 피드가 아니라 내 숫자가 중요한 리프터를 위해 만들었습니다.
진지한 리프터를 위해
실제로 바벨에 원판을 끼우는 사람들을 위해 다듬은 디테일.
신호가 없어도, 모든 세트
GoLightWeight은 모든 세트와 렙을 기기에 먼저 기록합니다 — 원한다면 RPE도 함께요. 그래서 즉각적이고, 지하 헬스장 깊은 곳에서도 작동하죠. 사용한 머신을 그대로 태그하고, 끊긴 연결로 운동을 잃지 마세요.
5/3/1, 매드카우 그리고 더
노비스 선형 프로그레션(스트롱리프트, 스타팅 스트렝스, 그레이스컬)부터 웬들러 5/3/1 다섯 가지 변형, 매드카우·텍사스 메서드 같은 주간 5×5, 그리고 PHUL부터 저먼 볼륨 트레이닝과 맨몸 루틴까지 — 검증된 프로그램 23개. GoLightWeight이 그날의 정확한 세트·렙·원판 단위 무게를 불러오고, 실제로 성공한 리프트에 맞춰 훈련 최대중량을 올려줍니다.
모든 프로그램 무료 포함 · Pro 필요 없음
모든 성장의 기록
애널리틱스는 숫자 하나로 열립니다 — 이번 주 볼륨과 지난주 비교. 그 아래로 지표마다 한 줄씩, 각각 전체 화면으로 펼쳐집니다: 볼륨 추이, 실시간 추정 1RM 선을 그리는 종목별 근력, 근육 밸런스, 근육 맵, 운동 빈도, 운동 시간, 체성분, 그리고 PR 기록. 전부 직접 남긴 기록으로 그립니다.
근육 맵·훈련 히트맵·체성분 등 더 깊은 패널은 Pro에서 열립니다.
끝내면, 헤드라인이 뜹니다
운동을 마치는 순간 그날의 가장 큰 뉴스가 맨 위에 옵니다 — 실제로 들어올린 신기록, 없으면 평균 대비 움직인 볼륨. 그 아래에는 방금 쓴 근육이 이번 세션의 수치로 칠해집니다.
손목에서 바로 기록
컴패니언 앱이 진행 중인 운동을 그대로 띄웁니다 — 현재 종목, 세트 목록, 방금 기록한 무게와 횟수까지. 워치에서 세트를 완료하면 양쪽에서 휴식 타이머가 시작되고, 손목에는 카운트다운 링이 돌다가 끝날 때 진동으로 알려줍니다. 폰은 가방에 둬도 됩니다.
Apple Watch 컴패니언 기본 포함 · 별도 구매 없음
HIIT · 타바타 타이머 내장
준비·운동·휴식 인터벌을 라운드별로 추적하고 소리로 알려줍니다 — 화면이 잠겨 있어도 울리고, 세트 사이 쉬는 시간의 마지막 몇 초도 같은 비프음이 세어줍니다. 타바타·EMOM 프리셋이 바로 준비돼 있고 직접 설정도 가능해요.
운동마다 근육 맵
수백 가지 운동을 깔끔한 일러스트와 함께. 인체 도해에 주동근·협응근을 음영으로 표시하고, 단계별 자세 가이드와 종목별 전체 기록까지. 검색은 항상 화면에 있고, 즐겨찾기와 직접 만든 운동은 한 번만 누르면 나오며, 실제로 반복하는 종목이 카탈로그보다 먼저 놓입니다. 이름과 근육 분류는 NSCA 기준을 따릅니다.
한 달을 하나의 이야기로
매달 1일, GoLightWeight이 지난 한 달을 리포트로 만들어줍니다 — 총 볼륨과 운동 횟수, 가장 무겁게 든 리프트, 새로 세운 PR, 그리고 실제로 어떤 부위를 훈련했는지까지. 전체 화면 스토리로도 상세 분석으로도 볼 수 있고, 카드로 공유하거나 지난 달들을 보관함에 모아둘 수 있습니다 — 쉬었다 돌아오면 리포트가 컴백 요약으로 맞아줍니다.
최신 달은 무료 · 지난 달과 분기 리포트는 Pro
나머지도 빈틈없이
기록을 빠르게, 데이터를 정직하게 만드는 작은 것들.
미리 계획하기
운동을 미리 짜두고, 운동 중에 쓰는 그대로의 컨트롤로 편집하세요. 그날이 오면 준비된 상태로 바로 시작합니다.
지난 운동에서 가져오기
기록해둔 어느 날이든 오늘의 운동으로 — 세션을 펼쳐 원하는 종목만 고르고, 여러 날짜에서 담아도 됩니다. 탭한 순서 그대로 들어와요.
자동 PR 감지
최고 중량, 단일 세트 볼륨, 추정 1RM을 갱신하는 순간 GoLightWeight이 잡아내고 축하합니다 — 수동 기록 없이.
스마트 세트
피라미드, 리버스 피라미드, 드롭, 톱세트+백오프, 마지막 세트 AMRAP까지 — 실제 훈련 방식에 맞춰 어떤 운동에서든 자동 생성.
원판 계산기
각 쪽에 어떤 원판을 끼울지 정확히 — 세트의 작업 무게로 미리 채워서. 세트 사이 암산은 이제 그만.
스스로 추적되는 목표
근력·주간 활동·체중 목표를 정하면, 각 진행 바가 내 기록에서 바로 채워집니다.
운동 공유하기
기록한 운동을 스탯 카드·상세 내역·텍스트로 변환합니다. 모든 운동과 세트가 담기며, 카드는 사진 앱에 바로 저장할 수 있습니다.
머신 변형 태그
사용한 정확한 브랜드와 모델을 태그하세요 — '머신 체스트 프레스'가 하나의 흐릿한 숫자가 되지 않도록.
유산소도 기록
달리기·로잉·사이클을 시간·거리·페이스로 기록. 컨디셔닝도 리프팅과 같은 기록에 함께 쌓입니다.
내 기록을 안전하게
평생 무료, 완전 오프라인 — 모든 프로그램과 모든 기록 기능. Pro로 업그레이드하면 하루 무제한 운동, 심화 분석, 기기 간 자동 동기화까지.
기기에
모든 게 오프라인으로 작동. 계정도, 신호도, 핑계도 없이.
클라우드 백업
Apple 또는 Google로 로그인해 전체 기록을 백업·복원.
자동 동기화
지속적인 백그라운드 동기화가 모든 기기를 실시간으로 맞춰줍니다 — 손 안 대고.