맨몸 운동
푸시업, 풀업, 딥스, 스쿼트, 런지, 플랭크, 스트레칭처럼 체중을 부하로 쓰는 운동을 모았습니다. 입문용 동작부터 플란체, 프론트 레버 같은 체조 기술까지 있습니다.
맨몸
운동 354개 중 181–240
- 싱글 레그 플랫폼 슬라이드Single-Leg Platform Slide맨몸하체자세히 보기
- 싱글 레그 글루트 브리지Single-Leg Glute Bridge맨몸하체자세히 보기
- 시시 스쿼트Sissy Squat맨몸하체자세히 보기
- 슬라이더 레그 컬Slider Leg Curl맨몸하체자세히 보기
- 스파이더 크롤 푸시업Spider Crawl Push Up맨몸하체자세히 보기
- 스플릿 스쿼트Split Squats맨몸하체자세히 보기
- 스쿼트 투 오버헤드 리치Squat to Overhead Reach맨몸하체자세히 보기
- 스쿼트 투 오버헤드 리치 트위스트Squat to Overhead Reach with Twist맨몸하체자세히 보기
- 스탠딩 카프 레이즈 (계단)Standing Calf Raise (On a Staircase)맨몸하체자세히 보기
- 스탠딩 카프Standing Calves맨몸하체자세히 보기
- 스탠딩 카프 스트레칭Standing Calf Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 스탠딩 싱글 레그 컬Standing Single-Leg Curl맨몸하체자세히 보기
- 스텝업Step-UpNSCA 기준맨몸하체자세히 보기
- 스트레이트 레그 아우터 힙 어브덕터Straight Leg Outer Hip Abductor맨몸하체자세히 보기
- 서스펜디드 스플릿 스쿼트Suspended Split Squat맨몸하체자세히 보기
- 스위머 킥Swimmer Kicks맨몸하체자세히 보기
- 티비알리스 레이즈Tibialis Raise맨몸하체자세히 보기
- 트위스트 힙 리프트Twist Hip Lift맨몸하체자세히 보기
- 월드 그레이티스트 스트레칭World Greatest Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 벤치 딥스Bench Dip맨몸팔자세히 보기
- 벤치 딥스 (무릎 굽힘)Bench Dip (Knees Bent)맨몸팔자세히 보기
- 플로어 벤치 딥스Bench Dip on Floor맨몸팔자세히 보기
- 바이셉 레그 컨센트레이션 컬Biceps Leg Concentration Curl맨몸팔자세히 보기
- 바이셉 내로우 풀업Biceps Narrow Pull-Ups맨몸팔자세히 보기
- 바이셉 풀업Biceps Pull-Up맨몸팔자세히 보기
- 바디업Body-Up맨몸팔자세히 보기
- 맨몸 닐링 트라이셉 익스텐션Bodyweight Kneeling Triceps Extension맨몸팔자세히 보기
- 맨몸 사이드 라잉 바이셉 컬Bodyweight Side Lying Biceps Curl맨몸팔자세히 보기
- 클로즈그립 푸시업Close-Grip Push-Up맨몸팔자세히 보기
- 클로즈그립 푸시업 (무릎 대고)Close-Grip Push-Up (On Knees)맨몸팔자세히 보기
- 엘보 딥스Elbow Dips맨몸팔자세히 보기
- 핸드스탠드Handstand맨몸팔자세히 보기
- 임파서블 딥스Impossible Dips맨몸팔자세히 보기
- 인클라인 클로즈그립 푸시업Incline Close-Grip Push-Up맨몸팔자세히 보기
- 모디파이드 전완 푸시업Modified Push Up to Lower Arms맨몸팔자세히 보기
- 원암 딥스One-Arm Dip맨몸팔자세히 보기
- 오버헤드 트라이셉 스트레칭Overhead Triceps Stretch협회 등재맨몸스트레칭자세히 보기
- 전완 푸시업Push-Up on Lower Arms맨몸팔자세히 보기
- 리버스 딥스Reverse Dip맨몸팔자세히 보기
- 링 딥스Ring Dips맨몸팔자세히 보기
- 사이드 푸시업Side Push-Up맨몸팔자세히 보기
- 사이드 손목 풀 스트레칭Side Wrist Pull Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 스탈더 프레스Stalder Press맨몸팔자세히 보기
- 쓰리 벤치 딥스Three Bench Dip맨몸팔자세히 보기
- 트라이셉 딥스Triceps Dip맨몸팔자세히 보기
- 트라이셉 딥스 (벤치 레그)Triceps Dip (Bench Leg)맨몸팔자세히 보기
- 트라이셉 딥스 (벤치 사이)Triceps Dip (Between Benches)맨몸팔자세히 보기
- 플로어 트라이셉 딥스Triceps Dips Floor맨몸팔자세히 보기
- 트라이셉 프레스Triceps Press맨몸팔자세히 보기
- 트라이셉 스트레칭Triceps Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 손목 돌리기Wrist Circles맨몸스트레칭자세히 보기
- 3/4 싯업3/4 Sit-Up맨몸복근자세히 보기
- 45도 사이드 벤드45° Side Bend맨몸복근자세히 보기
- 에어 바이크Air Bike맨몸복근자세히 보기
- 얼터네이팅 힐 터처Alternate Heel Touchers맨몸복근자세히 보기
- 암 슬링어 행잉 벤트 니 레그Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs맨몸복근자세히 보기
- 암 슬링어 행잉 스트레이트 레그Arm Slingers Hanging Straight Legs맨몸복근자세히 보기
- 풀 싯업 (팔 머리 위)Arms Overhead Full Sit-Up맨몸복근자세히 보기
- 바이시클 크런치Bicycle Crunch맨몸복근자세히 보기
- 바텀스업Bottoms-Up맨몸복근자세히 보기