맨몸 운동
푸시업, 풀업, 딥스, 스쿼트, 런지, 플랭크, 스트레칭처럼 체중을 부하로 쓰는 운동을 모았습니다. 입문용 동작부터 플란체, 프론트 레버 같은 체조 기술까지 있습니다.
맨몸
운동 354개 중 241–300
- 벗업Butt-Ups맨몸복근자세히 보기
- 캡틴스 체어 스트레이트 레그 레이즈Captains Chair Straight Leg Raise맨몸복근자세히 보기
- 코쿤Cocoons맨몸복근자세히 보기
- 크로스 바디 크런치Cross Body Crunch맨몸복근자세히 보기
- 크런치CrunchNSCA 기준맨몸복근자세히 보기
- 크런치 (손 머리 위)Crunch (Hands Overhead)맨몸복근자세히 보기
- 크런치 (바닥)Crunch Floor맨몸복근자세히 보기
- 컬업Curl-UpNSCA 기준맨몸복근자세히 보기
- 디클라인 크런치Decline Crunch맨몸복근자세히 보기
- 디클라인 싯업Decline Sit-Up맨몸복근자세히 보기
- 엘보 투 니Elbow-To-Knee맨몸복근자세히 보기
- 플래그Flag맨몸복근자세히 보기
- 플렉션 레그 싯업 (무릎 굽힘)Flexion Leg Sit Up (Bent Knee)맨몸복근자세히 보기
- 플렉션 레그 싯업 (팔 곧게)Flexion Leg Sit Up (Straight Arm)맨몸복근자세히 보기
- 플러터 킥Flutter Kick맨몸복근자세히 보기
- 프로그 크런치Frog Crunch맨몸복근자세히 보기
- 그로인 크런치Groin Crunch맨몸복근자세히 보기
- 하프 싯업Half Sit-Up맨몸복근자세히 보기
- 행잉 니 레이즈Hanging Knee Raise맨몸복근자세히 보기
- 행잉 레그 힙 레이즈Hanging Leg Hip Raise맨몸복근자세히 보기
- 행잉 레그 레이즈Hanging Leg Raise맨몸복근자세히 보기
- 행잉 오블리크 니 레이즈Hanging Oblique Knee Raise맨몸복근자세히 보기
- 행잉 파이크Hanging Pike맨몸복근자세히 보기
- 행잉 스트레이트 레그 힙 레이즈Hanging Straight Leg Hip Raise맨몸복근자세히 보기
- 행잉 스트레이트 레그 레이즈Hanging Straight Leg Raise맨몸복근자세히 보기
- 행잉 스트레이트 트위스팅 레그 힙 레이즈Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise맨몸복근자세히 보기
- 힙 레이즈 (무릎 굽힘)Hip Raise (Bent Knee)맨몸복근자세히 보기
- 인클라인 레그 힙 레이즈 (다리 곧게)Incline Leg Hip Raise (Leg Straight)맨몸복근자세히 보기
- 인클라인 트위스팅 싯업Incline Twisting Sit-Up맨몸복근자세히 보기
- 잭나이프 싯업Jackknife Sit-Up맨몸복근자세히 보기
- 얀다 싯업Janda Sit-Up맨몸복근자세히 보기
- 니 터치 크런치Knee Touch Crunch맨몸복근자세히 보기
- 레그 레이즈Leg Raise맨몸복근자세히 보기
- 라잉 레그 레이즈 플랫 벤치Lying Leg Raise Flat Bench맨몸복근자세히 보기
- 라잉 레그 힙 레이즈Lying Leg-Hip Raise맨몸복근자세히 보기
- 네거티브 크런치Negative Crunch맨몸복근자세히 보기
- 오블리크 크런치Oblique Crunch맨몸복근자세히 보기
- 오블리크 크런치 (바닥)Oblique Crunches Floor맨몸복근자세히 보기
- 프리즈너 하프 싯업Prisoner Half Sit-Up맨몸복근자세히 보기
- 쿼터 싯업Quarter Sit-Up맨몸복근자세히 보기
- 리버스 크런치Reverse Crunch맨몸복근자세히 보기
- 시티드 레그 레이즈Seated Leg Raise맨몸복근자세히 보기
- 시티드 사이드 크런치 (벽)Seated Side Crunch (Wall)맨몸복근자세히 보기
- 싯업Sit-Up맨몸복근자세히 보기
- 싯업 (팔 가슴 위)Sit-Up with Arms on Chest맨몸복근자세히 보기
- 서스펜디드 복근 폴아웃Suspended Abdominal Fallout맨몸복근자세히 보기
- 서스펜디드 리버스 크런치Suspended Reverse Crunch맨몸복근자세히 보기
- 토즈 투 바Toes-To-Bar맨몸복근자세히 보기
- 터크 크런치Tuck Crunch맨몸복근자세히 보기
- 트위스티드 레그 레이즈Twisted Leg Raise맨몸복근자세히 보기
- 브이업V-Up협회 등재맨몸복근자세히 보기
- 버티컬 레그 레이즈 (평행봉)Vertical Leg Raise (On Parallel Bars)맨몸복근자세히 보기
- 복부 드로우인Abdominal Draw-In맨몸코어자세히 보기
- 버드독Bird Dog협회 등재맨몸코어자세히 보기
- 맨몸 인클라인 사이드 플랭크Bodyweight Incline Side Plank맨몸코어자세히 보기
- 브리지 - 마운틴 클라이머 (크로스 바디)Bridge - Mountain Climber (Cross Body)맨몸코어자세히 보기
- 크랩 트위스트 토 터치Crab Twist Toe Touch맨몸코어자세히 보기
- 데드버그Dead Bug맨몸코어자세히 보기
- 프로그 플란체Frog Planche맨몸코어자세히 보기
- 프론트 레버Front Lever맨몸코어자세히 보기