코어 운동
플랭크, 캐리, 팔로프 프레스, 우드찹, 윈드밀처럼 몸통이 움직임에 버티거나 움직임을 통제하도록 훈련하는 운동과 프론트 레버 같은 체조 홀드를 모았습니다.
코어
운동 63개 중 1–63
- 복부 드로우인Abdominal Draw-In맨몸코어자세히 보기
- 밴드 호리존탈 팔로프 프레스Band Horizontal Pallof Press밴드코어자세히 보기
- 밴드 버티컬 팔로프 프레스Band Vertical Pallof Press밴드코어자세히 보기
- 바벨 사이드 벤트Barbell Side Bent바벨코어자세히 보기
- 버드독Bird Dog협회 등재맨몸코어자세히 보기
- 맨몸 인클라인 사이드 플랭크Bodyweight Incline Side Plank맨몸코어자세히 보기
- 브리지 - 마운틴 클라이머 (크로스 바디)Bridge - Mountain Climber (Cross Body)맨몸코어자세히 보기
- 케이블 유도 플립Cable Judo Flip케이블코어자세히 보기
- 스탠딩 케이블 리프트Standing Cable Lift케이블코어자세히 보기
- 케이블 우드찹Cable WoodchopNSCA 기준케이블코어자세히 보기
- 크랩 트위스트 토 터치Crab Twist Toe Touch맨몸코어자세히 보기
- 데드버그Dead Bug맨몸코어자세히 보기
- 파머 캐리Farmer Carry덤벨코어자세히 보기
- 프로그 플란체Frog Planche맨몸코어자세히 보기
- 프론트 레버Front Lever맨몸코어자세히 보기
- 프론트 플랭크 트위스트Front Plank with Twist맨몸코어자세히 보기
- 풀 몰티즈Full Maltese맨몸코어자세히 보기
- 풀 플란체Full Planche맨몸코어자세히 보기
- 고릴라 친Gorilla Chin맨몸코어자세히 보기
- 할로우 홀드Hollow Hold맨몸코어자세히 보기
- 할로우 록Hollow Rock맨몸코어자세히 보기
- 케틀벨 어드밴스드 윈드밀Kettlebell Advanced Windmill케틀벨코어자세히 보기
- 케틀벨 벤트 프레스Kettlebell Bent Press케틀벨코어자세히 보기
- 케틀벨 더블 윈드밀Kettlebell Double Windmill케틀벨코어자세히 보기
- 케틀벨 피겨 8Kettlebell Figure 8케틀벨코어자세히 보기
- 케틀벨 윈드밀Kettlebell Windmill케틀벨코어자세히 보기
- 닐링 플랭크 탭 숄더Kneeling Plank Tap Shoulder맨몸코어자세히 보기
- 엘싯 (바닥)L-Sit on Floor맨몸코어자세히 보기
- 랜드마인 180Landmine 180바벨코어자세히 보기
- 린 플란체Lean Planche맨몸코어자세히 보기
- 플랫 벤치 레그 풀인Leg Pull in Flat Bench맨몸코어자세히 보기
- 런지 트위스트Lunge with Twist맨몸코어자세히 보기
- 라잉 엘보 투 니Lying Elbow to Knee맨몸코어자세히 보기
- 메디신볼 슬램Medicine Ball SlamNSCA 기준메디신볼코어자세히 보기
- 마운틴 클라이머Mountain Climber협회 등재맨몸코어자세히 보기
- 원암 슬램 (메디신볼)One-Arm Slam (With Medicine Ball)메디신볼코어자세히 보기
- 오티스 업Otis Up기타코어자세히 보기
- 팔로프 프레스Pallof PressNSCA 기준케이블코어자세히 보기
- 펠빅 틸트Pelvic Tilt맨몸코어자세히 보기
- 플랭크PlankNSCA 기준맨몸코어자세히 보기
- 포스테리어 스텝 투 오버헤드 리치Posterior Step to Overhead Reach맨몸코어자세히 보기
- 포티 스쿼트Potty Squat맨몸코어자세히 보기
- 파워 포인트 플랭크Power Point Plank맨몸코어자세히 보기
- 짐볼 프론 트위스트Prone Twist on Stability Ball짐볼코어자세히 보기
- 짐볼 풀인Pull-In (On Stability Ball)NSCA 기준짐볼코어자세히 보기
- 푸시업 투 사이드 플랭크Push-Up to Side Plank맨몸코어자세히 보기
- 리버스 플랭크 레그 리프트Reverse Plank with Leg Lift맨몸코어자세히 보기
- 롤러 바디 쏘Roller Body SawAB 롤러코어자세히 보기
- 숄더 탭Shoulder Tap맨몸코어자세히 보기
- 사이드 브리지Side Bridge맨몸코어자세히 보기
- 사이드 힙 (평행봉)Side Hip (On Parallel Bars)맨몸코어자세히 보기
- 사이드 플랭크Side PlankNSCA 기준맨몸코어자세히 보기
- 사이드 투 사이드 토 터치Side-To-Side Toe Touch맨몸코어자세히 보기
- 슬레지 해머Sledge Hammer기타코어자세히 보기
- 스펠 캐스터Spell Caster덤벨코어자세히 보기
- 스파인 트위스트Spine Twist맨몸코어자세히 보기
- 짐볼 파이크Stability Ball PikeNSCA 기준짐볼코어자세히 보기
- 짐볼 롤아웃Stability Ball RolloutNSCA 기준짐볼코어자세히 보기
- 스트래들 몰티즈Straddle Maltese맨몸코어자세히 보기
- 스트래들 플란체Straddle Planche맨몸코어자세히 보기
- V싯 (바닥)V-Sit on Floor맨몸코어자세히 보기
- 중량 프론트 플랭크Weighted Front Plank기타코어자세히 보기
- 윈드 스프린트Wind Sprints맨몸코어자세히 보기