맨몸 운동
푸시업, 풀업, 딥스, 스쿼트, 런지, 플랭크, 스트레칭처럼 체중을 부하로 쓰는 운동을 모았습니다. 입문용 동작부터 플란체, 프론트 레버 같은 체조 기술까지 있습니다.
맨몸
운동 354개 중 61–120
- 하이퍼익스텐션 (벤치)Hyperextension (On Bench)맨몸등자세히 보기
- 인버티드 로우Inverted Row맨몸등자세히 보기
- 인버티드 로우 무릎 굽힘Inverted Row Bent Knees맨몸등자세히 보기
- 인버티드 로우 (벤치)Inverted Row on Bench맨몸등자세히 보기
- 인버티드 로우 (스트랩)Inverted Row with Straps맨몸등자세히 보기
- 키핑 머슬업Kipping Muscle Up맨몸등자세히 보기
- 닐링 랫 스트레칭Kneeling Lat Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 엘 풀업L-Pull-Up맨몸등자세히 보기
- 로어 백 컬Lower Back Curl맨몸등자세히 보기
- 믹스드 그립 친업Mixed Grip Chin-Up맨몸등자세히 보기
- 머슬업Muscle Up맨몸등자세히 보기
- 머슬업 (수직 바)Muscle-Up (On Vertical Bar)맨몸등자세히 보기
- 원암 어게인스트 월One-Arm Against Wall맨몸등자세히 보기
- 원암 친업One-Arm Chin-Up맨몸등자세히 보기
- 원암 타월 로우One-Arm Towel Row맨몸등자세히 보기
- 풀업 (뉴트럴 그립)Pull Up (Neutral Grip)맨몸등자세히 보기
- 풀업Pull-Up협회 등재맨몸등자세히 보기
- 리어 풀업Rear Pull-Up맨몸등자세히 보기
- 리버스 그립 풀업Reverse-Grip Pull-Up맨몸등자세히 보기
- 로키 풀업 풀다운Rocky Pull-Up Pulldown맨몸등자세히 보기
- 스캐풀라 딥스Scapula Dips맨몸등자세히 보기
- 스캐풀라 풀업Scapular Pull-Up맨몸등자세히 보기
- 시티드 로어 백 스트레칭Seated Lower Back Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 숄더 그립 풀업Shoulder Grip Pull-Up맨몸등자세히 보기
- 사이드 라잉 플로어 스트레칭Side Lying Floor Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 사이드 투 사이드 친Side-To-Side Chin맨몸등자세히 보기
- 스킨 더 캣Skin the Cat맨몸등자세히 보기
- 스핑크스Sphinx맨몸스트레칭자세히 보기
- 스파인 스트레칭Spine Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 스탠딩 아처Standing Archer맨몸등자세히 보기
- 스탠딩 레터럴 스트레칭Standing Lateral Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 스탠딩 펠빅 틸트Standing Pelvic Tilt맨몸등자세히 보기
- 슈퍼맨Superman협회 등재맨몸등자세히 보기
- 서스펜디드 로우Suspended Row맨몸등자세히 보기
- 투 토 터치Two Toe Touch맨몸스트레칭자세히 보기
- 어퍼 백 스트레칭Upper Back Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 업독Upward Facing Dog협회 등재맨몸등자세히 보기
- 중량 친업Weighted Chin-Up맨몸등자세히 보기
- 중량 풀업Weighted Pull-Up맨몸등자세히 보기
- 와이드 그립 친업Wide-Grip Chin-Up맨몸등자세히 보기
- 와이드 그립 풀업Wide-Grip Pull-Up맨몸등자세히 보기
- 와이드 그립 리어 풀업Wide-Grip Rear Pull-Up맨몸등자세히 보기
- 핸드스탠드 푸시업Handstand Push-Up맨몸어깨자세히 보기
- 레프트 훅 (복싱)Left Hook (Boxing)맨몸어깨자세히 보기
- 파이크 푸시업Pike Push-Up맨몸어깨자세히 보기
- 리어 델트 스트레칭Rear Deltoid Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 월볼 서클Wall Ball Circle맨몸어깨자세히 보기
- 에어 스쿼트Air Squat맨몸하체자세히 보기
- 올 포스 쿼드 스트레칭All Fours Quad Stretch맨몸스트레칭자세히 보기
- 발목 돌리기Ankle Circles맨몸스트레칭자세히 보기
- 양팔 벌린 서큘러 토 터치Arms Apart Circular Toe Touch맨몸스트레칭자세히 보기
- 백워드 점프Backward Jump맨몸하체자세히 보기
- 밸런스 보드Balance Board맨몸하체자세히 보기
- 베이식 토 터치Basic Toe Touch맨몸스트레칭자세히 보기
- 벤치 힙 익스텐션Bench Hip Extension맨몸하체자세히 보기
- 벤트 니 라잉 트위스트Bent Knee Lying Twist맨몸스트레칭자세히 보기
- 맨몸 드롭 점프 스쿼트Bodyweight Drop Jump Squat맨몸하체자세히 보기
- 맨몸 스탠딩 카프 레이즈Bodyweight Standing Calf Raise맨몸하체자세히 보기
- 맨몸 워킹 런지Bodyweight Walking Lunge맨몸하체자세히 보기
- 박스 점프 다운 (원 레그 안정화)Box Jump Down with One-Leg Stabilization맨몸하체자세히 보기