어깨 운동

삼각근을 쓰는 오버헤드 프레스, 레터럴 레이즈, 리어 델트 레이즈, 업라이트 로우, 페이스 풀과 회전근개 회전 운동을 모았습니다. 서서, 앉아서, 한 팔로 하는 버전은 따로 실었습니다.