어깨 운동
삼각근을 쓰는 오버헤드 프레스, 레터럴 레이즈, 리어 델트 레이즈, 업라이트 로우, 페이스 풀과 회전근개 회전 운동을 모았습니다. 서서, 앉아서, 한 팔로 하는 버전은 따로 실었습니다.
어깨
운동 147개 중 61–120
- 라잉 원암 덤벨 리어 델트Lying One-Arm Dumbbell Deltoid Rear덤벨어깨자세히 보기
- 라잉 원암 덤벨 리어 레터럴 레이즈Lying One-Arm Dumbbell Rear Lateral Raise덤벨어깨자세히 보기
- 라잉 덤벨 리어 레터럴 레이즈Lying Dumbbell Rear Lateral Raise덤벨어깨자세히 보기
- 원암 덤벨 레터럴 레이즈One-Arm Dumbbell Lateral Raise덤벨어깨자세히 보기
- 원암 덤벨 레터럴 레이즈 (지지대)One-Arm Dumbbell Lateral Raise with Support덤벨어깨자세히 보기
- 원암 덤벨 리버스 플라이 (지지대)One-Arm Dumbbell Reverse Fly (With Support)덤벨어깨자세히 보기
- 원암 덤벨 숄더 프레스One-Arm Dumbbell Shoulder Press덤벨어깨자세히 보기
- 원암 덤벨 업라이트 로우One-Arm Dumbbell Upright Row덤벨어깨자세히 보기
- 원암 덤벨 리어 레터럴 레이즈One-Arm Dumbbell Rear Lateral Raise덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 푸시 프레스Dumbbell Push Press덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 레이즈Dumbbell Raise덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 리어 델트 레이즈Dumbbell Rear Delt Raise덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 리어 델트 로우 (숄더)Dumbbell Rear Delt Row (Shoulder)덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 리어 플라이Dumbbell Rear Fly덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 리어 레터럴 레이즈Dumbbell Rear Lateral RaiseNSCA 기준덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 리어 레터럴 레이즈 (머리 받침)Dumbbell Rear Lateral Raise (Support Head)덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 리버스 플라이Dumbbell Reverse Fly덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 로테이션 리버스 플라이Dumbbell Rotation Reverse Fly덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 스콧 프레스Dumbbell Scott Press덤벨어깨자세히 보기
- 시티드 덤벨 얼터네이팅 프론트 레이즈Seated Dumbbell Alternate Front Raise덤벨어깨자세히 보기
- 시티드 덤벨 얼터네이팅 프레스Seated Dumbbell Alternate Press덤벨어깨자세히 보기
- 시티드 덤벨 얼터네이팅 숄더Seated Dumbbell Alternate Shoulder덤벨어깨자세히 보기
- 시티드 덤벨 벤트 암 레터럴 레이즈Seated Dumbbell Bent Arm Lateral Raise덤벨어깨자세히 보기
- 시티드 덤벨 프론트 레이즈Seated Dumbbell Front Raise덤벨어깨자세히 보기
- 시티드 덤벨 레터럴 레이즈Seated Dumbbell Lateral Raise덤벨어깨자세히 보기
- 시티드 덤벨 숄더 프레스Seated Dumbbell Shoulder PressNSCA 기준덤벨어깨자세히 보기
- 시티드 덤벨 숄더 프레스 (패러렐 그립)Seated Dumbbell Shoulder Press (Parallel Grip)덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 숄더 프레스Dumbbell Shoulder Press덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 슈러그Dumbbell Shrug덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 사이드 라잉 원핸드 레이즈Dumbbell Side Lying One Hand Raise덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 싱글 암 오버헤드 캐리Dumbbell Single Arm Overhead Carry덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 스탠딩 얼터네이팅 오버헤드 프레스Dumbbell Standing Alternate Overhead Press덤벨어깨자세히 보기
- 스탠딩 덤벨 얼터네이팅 레이즈Standing Dumbbell Alternate Raise덤벨어깨자세히 보기
- 스탠딩 덤벨 어라운드 월드Standing Dumbbell Around World덤벨어깨자세히 보기
- 스탠딩 덤벨 프론트 레이즈 어보브 헤드Standing Dumbbell Front Raise Above Head덤벨어깨자세히 보기
- 스탠딩 원암 덤벨 팜 인 프레스Standing One-Arm Dumbbell Palm in Press덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 스탠딩 오버헤드 프레스Dumbbell Standing Overhead Press덤벨어깨자세히 보기
- 스탠딩 덤벨 팜스 인 프레스Standing Dumbbell Palms in Press덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 업라이트 로우Dumbbell Upright Row덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 업라이트 로우 (뒤쪽 시점)Dumbbell Upright Row (Back Pov)덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 업라이트 숄더 익스터널 로테이션Dumbbell Upright Shoulder External Rotation덤벨어깨자세히 보기
- 덤벨 더블유 프레스Dumbbell W-Press덤벨어깨자세히 보기
- EZ 바 안티 그래비티 프레스EZ Barbell Anti Gravity Press바벨어깨자세히 보기
- 페이스 풀Face PullNSCA 기준케이블어깨자세히 보기
- 핸드스탠드 푸시업Handstand Push-Up맨몸어깨자세히 보기
- 얼터네이팅 케틀벨 프레스Alternating Kettlebell Press케틀벨어깨자세히 보기
- 케틀벨 아놀드 프레스Kettlebell Arnold Press케틀벨어깨자세히 보기
- 케틀벨 더블 푸시 프레스Kettlebell Double Push Press케틀벨어깨자세히 보기
- 원암 케틀벨 밀리터리 프레스 투 더 사이드One-Arm Kettlebell Military Press to the Side케틀벨어깨자세히 보기
- 원암 케틀벨 푸시 프레스One-Arm Kettlebell Push Press케틀벨어깨자세히 보기
- 케틀벨 파이럿 십스Kettlebell Pirate Ships케틀벨어깨자세히 보기
- 시티드 케틀벨 프레스Seated Kettlebell Press케틀벨어깨자세히 보기
- 시티드 투암 케틀벨 밀리터리 프레스Seated Two-Arm Kettlebell Military Press케틀벨어깨자세히 보기
- 케틀벨 시소 프레스Kettlebell Seesaw Press케틀벨어깨자세히 보기
- 케틀벨 스러스터Kettlebell Thruster케틀벨어깨자세히 보기
- 투암 케틀벨 밀리터리 프레스Two-Arm Kettlebell Military Press케틀벨어깨자세히 보기
- 랜드마인 레터럴 레이즈Landmine Lateral Raise바벨어깨자세히 보기
- 랜드마인 프레스Landmine PressNSCA 기준바벨어깨자세히 보기
- 레프트 훅 (복싱)Left Hook (Boxing)맨몸어깨자세히 보기
- 레터럴 레이즈 머신Lateral Raise Machine머신어깨자세히 보기