r/bodyweightfitness Recommended Routine

인터넷에서 가장 많이 추천되는 전신 맨몸 루틴입니다. 푸시·풀·스쿼트·힌지를 균형 있게 묶은 한 세션을 주 3회 진행합니다. 무게를 기록할 필요 없이, 반복 범위 상단에 도달하면 다음 난이도로 올라갑니다.

수준

초급

목표

근력 + 근비대

주당 횟수

주 3회

사이클

반복

증량 방식

고정 중량

시작하려면 필요한 것

따로 설정할 게 없습니다. 매 세트 무게는 직접 정하고 앱이 기록합니다.

한 주 구성