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Golden Six
초보자를 위한 6대 전신 운동 루틴, 주 3회 진행합니다. 무게는 직접 정하고, 강해지는 만큼 늘려가세요.
- 수준
- 초급
- 목표
- 근력 + 근비대
- 주당 횟수
- 주 3회
- 사이클
- 반복
- 증량 방식
- 고정 중량
시작하려면 필요한 것
따로 설정할 게 없습니다. 매 세트 무게는 직접 정하고 앱이 기록합니다.
한 주 구성
1
전신
| 운동 | 세트 × 반복 | 중량 |
|---|---|---|
| Back Squat | 4 × 10 | 직접 선택 |
| Barbell Bench Press | 3 × 10 | 직접 선택 |
| Chin-Up | 3 × 10 | 직접 선택 |
| Overhead Press | 4 × 10 | 직접 선택 |
| Barbell Curl | 3 × 10 | 직접 선택 |
| Cable Crunch | 3 × 15 | 직접 선택 |