EZ 바 컬

준비 자세

1. 01EZ 바의 각진 구간을 어깨너비로 잡습니다.
2. 02발을 골반 너비로 벌리고 곧게 섭니다.
3. 03팔을 완전히 편 상태로 바를 늘어뜨립니다.
4. 04팔꿈치를 몸통 옆에 붙입니다.

수행

1. 01부드러운 호를 그리며 바를 말아 올립니다.
2. 02팔꿈치를 갈비뼈에 고정한 채 유지합니다.
3. 03컬 정점에서 이두를 조입니다.
4. 04완전히 펴질 때까지 통제하며 내립니다.

체크포인트

• -상체가 뒤로 젖혀지지 않고 가만히 있습니다.
• -팔꿈치가 앞으로 밀리지 않고 몸 옆에 유지됩니다.
• -각진 그립 위에서 손목이 중립을 유지합니다.
• -매 렙 맨 아래에서 팔꿈치가 완전히 펴집니다.

흔한 실수

• -골반을 흔들어 바를 들어 올리는 것.
• -팔꿈치가 앞으로 밀려 프론트 레이즈처럼 되는 것.
• -맨 아래 가동범위를 짧게 끊는 것.
• -네거티브를 통제하지 않고 바를 떨어뜨리는 것.