녹용

효과가 있나?

• -아닙니다. '천연 IGF-1 / 성장인자'라는 홍보에도 불구하고, 대조 시험에서 근력·근육·회복 어느 쪽도 플라시보 대비 일관된 이득이 나오지 않습니다. 더 나쁜 건 일부 제품에 금지 물질인 인간 IGF-1이 섞여 있다는 점입니다. 아무것도 얻지 못하면서 도핑 검사 대상 선수가 징계를 받을 수 있습니다.

함정

• -간판 성분은 IGF-1인데, 녹용에 자연적으로 들어 있는 양은 미미하고 삼키거나 혀 밑에 뿌려서는 온전한 형태로 흡수되지도 않습니다. 이중맹검 무작위 시험에서 10주 동안 내분비 지표, VO2max, 일관된 근력 이득 어느 것도 플라시보를 넘지 못했습니다.
• -유일하게 긍정적이었던 신호(무릎 신전 측정 하나)는 다른 지표들과 어긋났습니다. 저자들 자신도 이걸 실제 경기력 향상 효과라고 부르지 않았고, 이후 어떤 시험도 안정적으로 재현하지 못했습니다.
• -일부 시판 제품에서 의약품용 인간 IGF-1 — WADA 금지 물질 — 이 검출된 적이 있습니다. '천연 보충제'가 조용히 도핑 양성을 만들 수 있다는 뜻입니다.

더 나은 선택

• -그 돈은 크레아틴과 충분한 하루 단백질에 쓰세요. 둘 다 근육과 회복에 검증돼 있고, 어느 쪽도 도핑 징계 위험이 없습니다.

안전성

• -검사 대상 선수에게 이건 가능성이 아니라 실재하는 위험입니다. 금지된 인간 IGF-1이 들어 있는 제품이 실제로 적발됐고, 라벨과 무관하게 양성이 나올 수 있습니다.
• -보충제는 순도를 사전 검증받지 않으므로 통 안의 내용물이 광고와 다를 수 있습니다. 제3자 배치 검사가 최소한의 조건입니다.
• -감수할 단점에 견줄 만한 진지한 이득이 없습니다. 애초에 먹을 이유가 별로 없다는 뜻입니다.

핵심 연구

• Health benefits of deer and elk velvet antler supplements: a systematic review of randomised controlled studiesN Z Med J · 2012 · 체계적 문헌고찰
• The effects of deer antler velvet extract or powder supplementation on aerobic power, erythropoiesis, and muscular strength and endurance characteristicsInt J Sport Nutr Exerc Metab · 2003 · 무작위 대조시험
• Detection of human insulin-like growth factor-1 in deer antler velvet supplementsRapid Commun Mass Spectrom · 2013 · 리뷰
• A randomized clinical trial of elk velvet antler in rheumatoid arthritisBiol Res Nurs · 2008 · 무작위 대조시험

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